ししゃ,100g中,カリウム/30mg,ビタミンE/48mg,8mg,ビタミンB2/043mg,43mg
ししゃもの美容効果
ししゃも100g中には、カリウム/30mg、ビタミンE/4.8mg、ビタミンB2/0.43mgが含まれます。ししゃもは、肩こり、高血圧、いらいらの解消、骨粗しょう症の予防、がんの予防などに効果があります。頭から骨までまるごと食べられるので、カルシウム補給にもってこいです。また、ビタミンEも多く老化防止に役立ちます。
... しらすやししゃもなど手に載るお魚はOK。普通のお魚はごくたまに(夫は食べる)。お肉や卵は何かあるときだけ(外やお付き合いでは良しとする。夫は食べるときは鶏メイン。おだし程度の豚肉はたまに使う)、牛肉とチーズを除く乳製品はNG(すでに ...